健康第一(^○^)

今日は旦那の洗車をちょっと手伝った。
日差しが強く暑い日の洗車は、ほんとにきつい。
大した手伝いをしていないのに、両腕が筋肉痛になってしまった。

年齢による衰えに加え、運動不足だから当然の事･･･

もうちょっと体を鍛えなくては･･･(>_<)

けど運動するといっても意気込んで、頑張り過ぎるのも要注意。
運動がすべて良い効果を及ぼすとは限らないのだ。

やり過ぎや，急に無理な運動をしたために関節や筋肉を痛めたり，過度の反復動作により疲労骨折を起こしたり，心臓や呼吸器に負担をかけたり，強い疲労を残したりすることがあるらしい。
運動がかえって生命に危険をおよぼす場合もあるというのだ。

健康維持にもっとも効果的な運動と言われているのは「有酸素運動」と呼ばれる運動。

体に過度の負担をかけず、体内に酸素を取り込んで、一定時間以上続けて行う運動のこと。
激しい運動ではなく、息が少し上がる程度の運動を３０分以上続けることが重要。代表的なものとしてWalking, jogging, aerobics, cycling, swimなどがあると言っていた。

自分に合った運動を見つけ，無理せず長く続けていきたものだ(o^^o)